ቁጭ ይበሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡ ከመጠን በላይ በሚመለከቱበት ጊዜ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወንበር ሆድዎን ያሰማል

በትክክል የተከናወነ ክራንች በጣም ከታወቁት ልምምዶች አንዱ ነው እና ዋናውን (ለሁሉም እንቅስቃሴ መሠረት) ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ነው።በትክክል ተከናውኗል ቁልፍ ሐረግ ነው፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ ሊያደርጉዋቸው ይፈልጋሉ።ብዙውን ጊዜ ሰዎች አንገትን እና ጀርባቸውን በተሳሳተ ቅርጽ ያስቸግራሉ ወይም ወደ ወለሉ ለመውረድ በመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይቸገራሉ።

ሙሉ ሰውነት በሚደገፍ ወንበር ላይ ክራንች ለማነቃቃት የተነደፈ ነው።በባህላዊ ክራንች ማንሳት እና ኮርዎን ኮንትራት ማድረግ የሚችሉት ጠፍጣፋው ጠንካራ መሬት እስከሚፈቅደው ድረስ ነው ፣ ግን ከወንበሩ ጋር ፣ 180 ዲግሪ ማለፍ ይችላሉ።

እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡ የተረጋጋው የብረት ፍሬም ጭንቅላትዎን፣ አንገትዎን እና ጀርባዎን የሚይዝ የተጣራ ወንበር ይይዛል፣ ከዚያም በእጅ የሚይዝ እና የሚስተካከሉ የእግር መርገጫዎች ክራንች በሚያደርጉበት ጊዜ ትክክለኛውን ቅርፅ እንዲይዙ ይረዳዎታል።የክራንች እንቅስቃሴው አከርካሪዎን የሚከላከሉ እና ሰውነትዎ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ እንዲሆን የሚያደርጉትን ኦህ-በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ዋና ጡንቻዎች ያጠናክራል።

አብሮ ያለው የ30-ቀን ወንበሩ ዮጋ፣ ጥንካሬ፣ ኪክቦክስ፣ ኮር፣ ቶኒንግ እና HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከሳሎንዎ ሊያጠናቅቁ ይችላሉ።እና ለእነዚያ በስታቲስቲክስ የተጠመዱ ጀnkiዎች፣ ተወካይ ቆጣሪው እድገትዎን እንዲከታተሉ ይረዳዎታል።ወንበሩ እስከ 250 ፓውንድ የሚይዝ እና ለቀላል ማከማቻ ታጥፏል።

የጥርጣሬ ስሜት ይሰማዎታል?ይህ ተጠቃሚም እንዲሁ ነበረች፣ አሁን ግን “ዋው ይሄ ይሰራል፣ በየቀኑ እየተጠቀምኩ ነበር…የሆዴ ጡንቻዎችን እየወጠርኩ እንደሆነ ይሰማኛል” ትላለች።ሌላ ደስተኛ ደንበኛ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሐግብር ላይ ለመጨመር ጥሩ መሣሪያ ነው - “ለሥልጠና ልምዴ የተለያዩ መሣሪያዎችን ማከል እወዳለሁ እና ይህ የእኔን አጠቃላይ ጂም ፣ የእኔ ቦውፍሌክስ ትሬድክሊምበር TC5000 ወይም መሄድ ስፈልግ ማከል በጣም ጥሩ ለውጥ ነው። ለጥሩ የብስክሌት ጉዞ ወጣ።”

ለሁሉም አይነት እንቅስቃሴ ከጠንካራ ኮር አስፈላጊነት ጋር - ከሩጫ እስከ ዳንስ፣ ከጎልፍ እስከ ቴኒስ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮር ላውንጅ Ultra ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወንበር ከተወካይ ቆጣሪ እና የ30-ቀን FitPass የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከመሬት ላይ ለማውጣት መግብር ነው።